Com triar sabatilles de running i de trail

1. Per on correràs?

• Asfalt i pista: sabatilles de running «de carretera». Sola més llisa, lleugeres i pensades per a superfícies regulars.
• Muntanya i camins: sabatilles de trail. Sola amb tacs més marcats per agafar-se a la terra, al fang o a la pedra, i sovint més protecció a la puntera.
• Una mica de tot: hi ha models mixtos, amb tacs moderats, que funcionen en camins senzills i no molesten a l'asfalt.

2. Amortiment: més no sempre és millor

Molt amortiment dona comoditat en sortides llargues i a l'asfalt. Poc amortiment dona més sensació de terra i sol pesar menys. Si comences o corres molts quilòmetres per setmana, un amortiment mitjà o alt sol ser una tria còmoda.

3. El «drop»

És la diferència d'alçada, en mil·límetres, entre el taló i la part davantera de la sabatilla. Un drop alt (uns 8–12 mm) és el més habitual. Un drop baix (0–6 mm) canvia la manera de trepitjar i convé provar-lo de mica en mica si no hi estàs acostumat.

4. La trepitjada

Si el peu se te'n va molt cap endins en recolzar-lo (pronació), hi ha sabatilles amb més estabilitat. Si no ho saps, una botiga especialitzada o un professional t'ho poden mirar. En cas de dubte, la majoria de corredors fan servir sabatilles «neutres».

5. Impermeable o transpirable?

Les versions amb membrana impermeable (per exemple, les marcades com a GTX) mantenen el peu sec amb pluja o fang, però transpiren menys i poden fer calor a l'estiu. Per a la majoria de sortides amb bon temps, una sabatilla transpirable és més còmoda.

6. La talla

• Emprova-te-les a la tarda, quan el peu és una mica més inflat.
• Deixa més o menys un dit d'espai al davant: en córrer, i sobretot en baixar, el peu es desplaça.
• Les talles canvien entre marques i models. Si no te les pots emprovar, mira la guia de talles de la botiga i la seva política de canvis.

7. Quan s'han de canviar?

L'amortiment es gasta amb l'ús. Una referència habitual és revisar les sabatilles a partir d'uns 500–800 km, o abans si notes la sola molt gastada o molèsties noves en córrer.